007遺傳了母親的急性子，過去總是沉不住氣，一有想法就快速表達(dá)出來，再加上又遺傳了父親的“款天”，口才不算差，于是事情還沒有做成，就已經(jīng)不斷地進(jìn)行了廣而告之。
事以密成，語(yǔ)以泄敗。這是家中董事長(zhǎng)給我的忠告，于是我通過不斷的刻意練習(xí)，在事情沒有做成之前，一律沉住氣，只有思考，深度思考，不到成熟時(shí)不顯露出來。如今，能讓自己不那么激動(dòng)了，再加上時(shí)常進(jìn)行“冷空氣浴”，更有效的是從2025年7月7日開始實(shí)施的108實(shí)驗(yàn)取得階段性結(jié)果后，欲望減少，自己能控制對(duì)美食的誘惑，也能控制對(duì)肉欲的誘惑。欲望從低級(jí)上升到高級(jí)，至少高了那么一點(diǎn)點(diǎn)，這也算真正的進(jìn)步吧。
凡事欲成，唯有靜心沉住氣。
108實(shí)驗(yàn)成功了，那是進(jìn)行了兩個(gè)100天的，分階段進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)，如今受益了。如果一個(gè)月就能減脂成功，那是假的，速成對(duì)于一個(gè)人要養(yǎng)成習(xí)慣來說不可能的，之前說是21天能養(yǎng)成某個(gè)習(xí)慣，其實(shí)不是，而應(yīng)該是66天。007直接拉長(zhǎng)到100天，任何習(xí)慣要想養(yǎng)成，就直接堅(jiān)持100天。先來數(shù)量，硬上100天。
007的冷暴露實(shí)驗(yàn)，也要來100天！
沉住氣，保持清醒的認(rèn)知和強(qiáng)大的心力。不要速成，要下足笨功夫。懂得延遲滿足。
《道德經(jīng)》有言“氣，乃神也；氣定，則心定，心定則事圓?！?
沉住氣，有耐心去開始一件事情，做好一件事情，解決一個(gè)又一個(gè)具體的問題。
大量的重復(fù)，即使在沉默期，要的是枯燥的重復(fù)與漫漫的堅(jiān)持，不要亂開始，更不要隨意結(jié)束。
007可以成為一個(gè)懂得成事的邏輯的人，對(duì)于長(zhǎng)期回報(bào)的路徑有深刻認(rèn)知，有意志力去扛過沒有正反饋的日子。
在一個(gè)領(lǐng)域持續(xù)深耕積累的經(jīng)驗(yàn)、專業(yè)技能與話語(yǔ)權(quán)，能夠讓更加有底氣，游刃有余地生活。
做一個(gè)長(zhǎng)期主義者，不要一上場(chǎng)就急于想得到結(jié)果，相反，要沉住氣，集中精力，集中優(yōu)勢(shì)兵力，有序且穩(wěn)扎穩(wěn)打地往前走，結(jié)硬寨，打呆仗。
如何成為一個(gè)長(zhǎng)期主義者？
給自己構(gòu)建一套操作系統(tǒng)，把有復(fù)利效應(yīng)的事情做起來。在過程中接受非線性成長(zhǎng)，不拋棄不放棄，定期復(fù)盤，及時(shí)微調(diào)整，不斷迭代，日日精進(jìn)。
構(gòu)建自己的確定性，去應(yīng)對(duì)這個(gè)不確定的世界。如堅(jiān)持108實(shí)驗(yàn)，堅(jiān)持wonderful project，堅(jiān)持冷暴露（冷空氣?。瑘?jiān)持左手刷牙，堅(jiān)持左手掃地，堅(jiān)持每天的力量訓(xùn)練，每周的有氧練習(xí)。
做，行動(dòng)，實(shí)踐，養(yǎng)成一個(gè)又一個(gè)確定的習(xí)慣！
（二）
終局思維
羅振宇曾與脫不花、李松蔚同臺(tái)直播，直播中脫不花拋出疑問：“羅老師，你會(huì)陷入內(nèi)耗嗎？”
羅振宇篤定回應(yīng)：“完全不會(huì)。我有個(gè)特別實(shí)用的思路，就是站在終局看問題。就拿跨年演講來說，要是20年后我以編劇身份回溯這場(chǎng)持續(xù)20年的行動(dòng)，一定會(huì)特意設(shè)計(jì)些波折——某一年觀眾無(wú)法親臨現(xiàn)場(chǎng)，某一年飽受爭(zhēng)議，某一年甚至面臨聽力衰退的挑戰(zhàn)。唯有在重重阻礙中咬牙堅(jiān)持，最終完成這20年的約定，才稱得上一部過癮的爽劇，否則就太過平淡了。抱著這樣的心態(tài)，中間無(wú)論遇到什么難題，我都能坦然接納、從容應(yīng)對(duì)?！?
看到這段對(duì)話，我不禁感嘆：這番思考實(shí)在令人拍案叫絕。
其實(shí)任何事情，都逃不開兩種可能——要么是當(dāng)下的好事，要么是未來的好故事。
事情順風(fēng)順?biāo)畷r(shí)，便是實(shí)實(shí)在在的幸運(yùn)；若途中遭遇坎坷，那便是未來能與人分享的精彩素材。
你向往什么，就向著那里努力；你期待什么，就全身心地追尋。你不認(rèn)輸，就沒有什么能阻擋你的腳步。
附：
關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的天數(shù)的說法。
66天是目前被學(xué)界廣泛認(rèn)可的習(xí)慣養(yǎng)成平均時(shí)間，其核心依據(jù)是 2009 年倫敦大學(xué)學(xué)院（UCL）心理學(xué)教授菲莉帕?勒理團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《歐洲社會(huì)心理學(xué)雜志》上的經(jīng)典研究。
研究細(xì)節(jié)：
研究團(tuán)隊(duì)追蹤了 96 名參與者，要求他們選擇一項(xiàng)新習(xí)慣（如每天散步 10 分鐘、每天喝一杯水、每天做 50 個(gè)俯臥撐），并持續(xù)記錄執(zhí)行情況。
結(jié)果顯示，參與者平均需要66 天才能讓行為達(dá)到 “自動(dòng)化狀態(tài)”（即無(wú)需刻意提醒，下意識(shí)就能完成）。
關(guān)鍵差異：習(xí)慣復(fù)雜度直接影響時(shí)間。簡(jiǎn)單習(xí)慣（如每天喝一杯水）平均 30 天左右即可自動(dòng)化；復(fù)雜習(xí)慣（如每天健身 1 小時(shí)、每天冥想 20 分鐘）則需要 90~140 天，甚至更久。
中斷的影響：偶爾中斷（如某天忘記執(zhí)行）不會(huì)大幅延長(zhǎng)時(shí)間，但頻繁中斷會(huì)讓自動(dòng)化進(jìn)程重置。
選擇 “微習(xí)慣” 起步：將復(fù)雜習(xí)慣拆解為簡(jiǎn)單動(dòng)作，如 “每天健身 1 小時(shí)” 拆解為 “每天做 5 個(gè)俯臥撐”，降低啟動(dòng)難度，加快自動(dòng)化進(jìn)程。偶爾忘記執(zhí)行無(wú)需自責(zé)，關(guān)鍵是快速恢復(fù)，避免因完美主義放棄。真正的習(xí)慣養(yǎng)成，是從 “刻意執(zhí)行” 到 “下意識(shí)完成” 的過程，時(shí)間長(zhǎng)短因人而異、因習(xí)慣而異。
