2026年丙午年即將來臨，新的征程，新的實踐，這些對于每個奮斗者有用的自律微習(xí)慣，整理如下：
01、早起。557工程每天執(zhí)行——早上5：57分準(zhǔn)時起床。
02、清晨寫好《To Do List》。在《有道云筆記》寫下一天“3件核心事”，優(yōu)先完成。晚上寫感恩日記部分。
03、一年修煉一個真本領(lǐng)（雙語大腦）。Wonderful228工程，通過三年的實踐確定自己在英語上的結(jié)果。
04、清晨一杯溫水。左手刷牙，左手掃地。
05、極致重復(fù)、瘋狂記錄。動筆寫下來，用電腦記下來，現(xiàn)實世界與文字世界并行。
06、一天10分鐘解鎖一個AI新功能。提示詞工程師，數(shù)據(jù)可視化，AI編程設(shè)計，智能體。
07、斷舍離。一周一次衛(wèi)生大掃除，把可用可不用的東西堅決不用。極簡主義。
08、避免久坐不動。力量訓(xùn)練（俯臥撐、啞鈴深蹲、踮腳、吞口水），飯后靠墻腳站立10分鐘。周末一次有氧運動（快走+慢跑）。
09、一日兩餐。沒有應(yīng)酬不喝酒。
10、情緒低落時，到湖邊、水邊走30分鐘。
11、向正能量的人學(xué)習(xí)，向拿到結(jié)果的人靠近。
12、構(gòu)建資本體系。有消費極簡主義思想。
13、財務(wù)收支一定記錄（金額大）。
14、干凈的桌面，極簡的辦公工具。
15、承認(rèn)自己是彌勒佛轉(zhuǎn)世，有菩薩心腸，笑對人生，笑助他人，笑動世界。
16、堅持編輯《貴人早報》。
17、堅持維護(hù)《一庫三網(wǎng)》工程。
18、堅持《貴州七跡》文章寫作。
19、一周閱讀兩本書。100遍經(jīng)典朗讀、書寫。
20、不要完美主義，而要完成主義，做完即做成。
貴州007相信，實踐出真知，行動才會幫助自己走出低谷。
(二)
不想著脂肪肝，堅決不能做的6件事——
1、久坐不動。連續(xù)坐4小時不活動，肝臟代謝速度就會明顯減慢。
2、把飲料當(dāng)水喝。含糖飲料中的果糖會直接進(jìn)入肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪。
3、熬夜追劇打游戲。肝臟在晚上11點到凌晨3點進(jìn)行自我修復(fù)，這個時段不睡覺會影響肝臟代謝脂肪的能力。
4、過量飲酒。酒精在肝臟分解時會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
5、快速減肥。一個月減重超過5公斤會導(dǎo)致大量脂肪酸涌入肝臟。
6、亂吃保健品。某些號稱“保肝”的保健品可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。
